【平岸のスポーツジムランキング】運動初心者の方にもおすすめ！スポーツクラブから24時間ジムまでをまとめて紹介！

はじめまして！私は札幌市の平岸に住んでいる40代の主婦です。みなさんも一度は気にしたことがあると思うのですが、私はずっと体型と健康について悩んでいました。

「年々体重が増えていく…」
「ぽっこりお腹がどうにもなおらない…」
「健康が気になるけど運動はなかなか面倒…」

どうにかしないといけないとは思いつつも、運動＝大変みたいなイメージがあり、ずっと放置な状態が続いていました。運動初心者にとって最初の一歩ほど重いものはないですよね…。

ですが、そんな自分とお別れするために夫と一緒にスポーツジムに通うことを決心！

ジム通いを始める前こそ抵抗があったものの、いざ通いだしたらつらさよりも楽しさが上回り、今では理想の体型を手に入れることができた上、ちょっとしたことでは疲れなくなり、日々のストレスも上手くコントロールできるようになりました！

この記事では、わたしが知り得た経験と知識を元に、
・スポーツジムに通うメリット・デメリット
・平岸エリアで評判のスポーツジム
・各スポーツジムのサポート対応
などなど、かつての私と同じように体型や健康について悩み抱える人向けに運動やジム選びに関してのお役立ち情報を紹介しています！

お得な入会キャンペーンをおこなっているジムも数多くあるので、気になったらぜひ公式サイトをチェックして、無料体験申し込みをしてみてくださいね。

みなさんも運動の楽しさを知り、理想の体型や健康を手に入れましょう！

各スポーツジムの料金情報や強み、施設設備の特徴からコース内容までをまとめました。運動初心者の方から、本格的に筋トレをしたい方にもおすすめしたいスポーツジムを厳選したのでぜひご覧ください。

人間はそもそも動物であり、動物と同じように動くことで健康になるような仕組みができています。しかし技術が発展するにつれ便利な世の中になり、運動する機会が減りました。

寝すぎると体がだるいと感じるように人間は、本来備わっている機能を使わないと、どんどん衰えていってしまいます。運動をしなければ筋力が衰えバランス機能、心肺機能まで低下してしまうのです。

中年太りの解消・ダイエットに効果的

有酸素運動は脂肪を燃焼することができます。脂肪や糖質を燃焼し、エネルギーに変えるので体脂肪の減少と減量効果が期待できます。有酸素運動は中年太りやダイエットに効果的です。

一方筋トレは、筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費するエネルギー量が増え、太りにくい体を作ることができます。また筋肉は血糖値の調整を行っているので、血糖値を安定させることにも繋がります。

生活習慣病等を予防

食事で摂取したエネルギーと、運動により消費したエネルギーが、バランスよく保たれている状態がいい健康状態です。しかし食事の量が大きく運動で消費するエネルギーが少ないと使われないエネルギーが脂肪として蓄積されてしまいます。

これが繰り返されると脂肪が必要以上に蓄積し、肥満体型になってしまいます。最悪の場合肥満が原因で糖尿病、高血圧といった生活習慣病になってしまいます。

心も健康になる

運動によって気分が高揚し、すっきり感を覚えることも多いです。運動が苦手な人も運動する前は、気分が乗らなかったけど運動したら気持ちがいいと感じことがあります。これは運動により心の健康が保たれているからなのです。

体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えることができるようになります。またエンドルフィンの分泌で幸せな気持ちになります。

運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、ワクワク感の増加も期待できたり、ほかにもストレス解消にもつながります。このように運動は身体だけでなく、心の健康も維持する効果があるのです。

トレーニングは自宅でできると思うかもしれませんが、適切なトレーニングとそうでないトレーニングでは、同じ力を使ったとしても得られる効果に差がでてきます。また自宅でのトレーニングは危険がつきものです。

そこでスポーツジムに通うメリットとデメリットをまとめました。

メリット

スポーツジムに通うメリットは大きく分けて5つあります。

飽きずにトレーニングができる

スポーツジムには、マシンや施設が充実しているので、自宅でトレーニングをするよりも選択肢が広がるので飽きることがありません。また天候や季節に左右されないので、雨の日にランニングや冬にプールなどができるメリットがあります。

相談することができる

正しいトレーニング方法を知ることで、トレーニングの効率が上がります。ジムによってはトレーナーがメニューを考えてくれたり、パーソナルトレーニングでマンツーマンのサポートを受けたりすることができます。

安全にトレーニングができる

ランニングは自動車や自転車、通行人などに当たり事故になる可能性があります。また真夏であれば熱中症や脱水症状を起こす危険も。スポーツジムであれば事故に遭うことはなく、倒れたとしてもすぐにスタッフが助けに来てくれます。

モチベーションが上がる環境がある

自宅でのトレーニングは手軽ですが、一人なのでモチベーションを維持することが難しいです。その点ジムで筋トレを頑張る人が周りにたくさんいるので、モチベーションが上がります。

友達ができる

スタジオプログラムやグループレッスンを受ければ、他の会員と仲良くなれる機会があります。他にも休憩場所などで話す機会がありますし、同じ目的をもった者同士なので、会話が弾むこと間違いなしです。

デメリット

スポーツジムに通うデメリットは大きくわけて4つあります。

お金がかかる

一番のデメリットはお金がかかることです。ジムの月会費はだいたい7,000円～1万円なので、年間10万円ほどのお金がかかります。しかし、ケガや病気になりにくくなるので、将来病院に通う必要がなくなると考えたら必要な投資とも考えられます。

対人トラブルに巻き込まれる可能性がある

ジムには自分のほかに多くの会員がいます。トレーニングマシンは使い回しなので、他の会員とのトラブルがないとは言い切れません。特に女性は男性にしつこく声をかけられる場合があるので注意です。

移動時間の無駄がある

自宅でのトレーニングであれば、思い立ったらすぐに運動を始めることができますが、ジム通いとなると移動に時間を使ってしまいます。自宅からジムまでが遠いと行くのが面倒くさくなり、それが挫折の原因になるので、なるべくアクセスがいいジムに通いましょう。

やりたいとレーニングができないときがある

他の会員にマシンを使われていたら、終わるまで待たないといけません。だいたい 1つのマシンの使用時間は20分なので、「20分も待つなら帰ろうかな」と思ってしまうことがあります。

ひとえにスポーツジムと言っても様々な種類があります。運営会社やサービス提供の違いによりジムの形態が変わってくるので、自分のニーズに合ったジム選びをしましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムはトレーニング用の器具が並んでおり、会員が自由にトレーニングを行えるジムです。ジムだけでなく、スタジオやプール、スパなどの施設が完備されているジムも増えています。

総合型スポーツジムのメリットは月会費内で、ジムはもちろん、スタジオプログラム、プールまで利用することができ、便利なオプションなどのカスタマイズ性が高いところです。最近では総合型スポーツジムで24時間営業のところも増えています。

24時間ジム

24時間ジムはその名の通り、 24時間365日運営しているジムです。仕事で帰りが遅い方や、人が少ない時間帯に運動したい方などはおすすめです。時間によってはスタッフがいない点は注意です。

公営ジム

公営ジムは自治体により運営されている公共施設のジムです。総合体育館やスポーツセンターなどに付属されていて、格安で利用することができます。料金は回数払いなので、月会費と違って料金を多く払うことはありません。

しかし他のジムと比べて施設規模が劣ってしまうのと、トレーナーやインストラクターが不在のジムもあり、質問できる人がいなかったり、トレーニングメニューを自分で作ったりする必要があります。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは、利用者にパーソナルトレーナーがついてマンツーマンの指導を受けることができるジムです。トレーニングを行う目標を設定し、身体測定を行いそのデータを参考にメニューを作ります。

一人ひとりにトレーナーが付くので、初心者でも安心して利用をすることができ、効率的なトレーニングが可能です。しかし、総合ジムと比べて利用金が割高になるデメリットがあります。

おすすめは総合型スポーツジム！

様々なジムの形態を紹介しましたが、一番のおすすめは総合型スポーツジムです。総合型スポーツジムには、施設が充実しているので、飽きることなく運動することができます。

またスタジオプログラムなど利用すれば、他の会員とのコミュニケーションの場としての利用も可能です。パーソナルトレーニングも行っている総合型スポーツジムもあります。

ジムに通ったことがない初心者からがっつりトレーニングをしたい上級者まで、幅広いニーズに対応しているので、総合型スポーツジムが一番おすすめです。

ジムに通うには、シューズやタオルはもちろんですが、他にも持っていると便利なものがあります。せっかくやる気満々でジムに向かったのに忘れ物があると一気にモチベーションが落ちてしまうので、持ち物を改めて確認しましょう。

服装

スポーツジムで服装の指定は特にありませんが、スポーツウェアがあると便利です。スポーツウェアは吸水性、速乾性、通気性に優れているので快適なトレーニングが可能になります。

トレーニング内容によって服装を変えるというのも一つの手です。スクワットであれば屈伸運動がしやすい膝上丈のパンツや、筋肉に負荷をかけたいのであれば加圧シャツを使うなど、目的に沿ったウェアを着ることで効率のいいトレーニングができます。

オーバーサイズの服や、動きづらい服、裾の長いズボンなどはマシンに布が巻き込んでケガの原因になります。かっこいいウェアがあればモチベーションがあがるので、スポーツウェアを着るようにしましょう。

持ち物

ジムに行く際はシューズを持参しましょう。シューズに指定はありませんが、軽さとクッション性があるスポーツシューズがおすすめです。いいシューズであれば、足に負担を軽減できるので、過度な疲れを感じることはありません。

汗を拭くためのタオルも必須です。汗を拭かないままトレーニングをすると体が冷えたときに風邪をひいてしまいます。またマシンは自分だけのものではないので汗をかいたままマシンを使うとほかの利用者の迷惑になってしまいます。

トレーニング中は大量の汗をかき、体内の水分が失われるのでドリンクは必要です。ジム内に自動販売機が設置されていますが、持ち込んだ方が料金を抑えることができます。

音楽を聴きながらトレーニングをするとモチベーションが上がるので、イヤホンや音楽プレーヤーがあると便利です。イヤホンはコードがトレーニングの邪魔になるので、ワイヤレスタイプを選びましょう。

筋肉量を増やしたい、筋力を増やしたいという人はプロテインを持参しましょう。トレーニング後の30分以内にプロテインを摂取すれば、筋肉に必要な栄養素を届けることができるので、効率よく筋肉量を増やすことができます。

スポーツジムに継続して通い続けるには、入会前のジム選びが重要です。初心者でも安心して通えるジム選びのポイントを紹介します。

プログラム・運動設備

運動設備が整っているかはとても重要です。せっかくジムに入会したのにやりたいトレーニングがなかったら、入会した意味がなくなってしまいます。スタジオがあるジムであればヨガやエアロビクスなどのプログラムがあるので、そこもチェックしておきたいポイントです。

ロッカールームやお風呂シャワー、トイレなどの清潔度の確認も大事です。水まわりが不潔だと不快になってしまうので、通い続けることを考えて、ロッカールームや水まわりはチェックしましょう。

料金

一番目がいってしまうのが料金です。高い月会費を払っているのに満足のいく結果がでなかったり、施設が充実してなかったり、途中から通う回数が少なくなってしまったりすると、お金を無駄にしていると感じてしまいます。

かといって料金の安いジムに通えばいいというわけではなく、安いジムだとマシンの利用しかできない場合があります。つまり表示されている料金でコースを選ぶと、ジム選びに失敗する要因になります。

あくまで最初は自分にあった施設やプログラムが完備されているか、営業時間がスタイルに合っているかをチェックした後で、料金で判断するようにしましょう。

アクセス

できるだけ自宅や職場の近くや、駅の近くにあるスポーツジムを選びましょう。なぜならアクセスが悪いから行くのが面倒くさくなるというのが、1番の挫折の原因だからです。

またアクセスが悪いジムに通ってしまうと、トレーニング後疲れもプラスされて帰るのが大変になったり、冬場体が冷えて体調を壊す原因になったりします。アクセスがいいスポーツジムに通うようにしましょう。

感染症対策

トレーニングマシンは他の会員と使い回しになるので、感染症対策が万全なジムを選びましょう。

また、来館前の体温測定、体調チェック、手や器具のアルコール消毒、食事の持ち込み禁止などの感染症対策がされているジムかどうかもチェックしてくださいね。

スタッフ対応

スタッフの対応が親切で丁寧か見ておくようにしましょう。初めてジムに通うときは分からないことばかりですが、スタッフの対応が悪いと聞くに聞けなくなってしまいます。

スタッフの対応が良ければ質問したときに笑顔で答えてくれるので、すぐに悩みを解決することができます。またトレーニングが終わって気持ちよく帰宅するときに、笑顔で挨拶されると最後まで楽しいスポーツライフを過ごせます。

一度体験に行ってスタッフと話してみたり、壁に張り出されているスタッフの情報をチェックしたりして、スタッフの対応がよさそうなジムを選びましょう。

前述の項目では、運動初心者でも安心して通うことのできるジム選びのポイントについてご紹介しました。

ですが、ここで生まれてくる疑問として、感染症対策に徹底して取り組んでいることは当然として、多くの方々は実際にどのような条件を元にジム選びをおこなっているのかという点が挙げられます。

今回私の方で独自に、「ジムに求めるものやあった方がいい設備はなんですか？」という内容でアンケートをおこなってみましたので、そのアンケート結果をご覧ください！

結果、「アクセスの良さ」が全体の33％を占め1位となりました。
スポーツジムは少なくとも週に1回以上は通うことにはなるので、自宅からの距離や、駅から近い距離にジムがあるかというのは非常に重要です。
運動して疲れた状態で長い距離も移動するのは大変ですしね。

ついで2位が「温浴設備（大浴場・サウナなど）」
3位が「スポーツ設備（プール・テニス・ゴルフなど）」となりました。

運動した後の体の疲労を癒やしてくれる温浴設備（大浴場・サウナ）の存在は非常に重要です。自分へのご褒美となりますし、継続して運動を続けるモチベーションにもなります。
また、さまざまな運動が行えることも、モチベーションを維持して理想の体型を手に入れるための重要な要素といえますね。

その他には、
・価格が安くて、家から近いところがいい
・価格、感染症安全対策。
・リーズナブルな価格が一番だと思います。
といった意見が見られました。

やはり毎月支払いする料金も外すことのできない重要ポイントと言えます。

いかかでしたか？
ここまでジムに関するさまざまな情報をアンケート調査も混じえながらお伝えしてまいりました。

トレーニングやダイエットをしたいけど、自宅でやるかジムに通うか迷う人も多いと思います。私は断然ジムに通うことをおすすめします。ジムなら集中できる環境で、効率的な運動をすることができます。

ジムに通っても途中で挫折してしまう人が多いですが、楽しくトレーニングをすることができれば長続きすることができます。楽しくトレーニングをするために豊富なマシンや、スタジオプログラムがある総合型スポーツジムを選びましょう。

後悔のないジム選びをして、理想の体を手に入れてください。多くのジムでは、無料体験や無料相談を行っているので、興味を持った方はホームページをチェックし、お問い合わせをしてみてくださいね。